2. Magnesium
Magnesium ist für jeden Menschen essenziell wichtig, für den Einen etwas mehr, für den Anderen etwas weniger. Sportler und aktive Menschen gehören definitiv zu der Gruppe Menschen, die auf eine ausreichende Zufuhr verstärkt achten sollten.
Wer öfter unter Muskelkater und Wadenkrämpfen leidet, sollte mehr Magnesium zu sich nehmen. Denn der Mineralstoff lindert nicht nur die Schmerzen, sondern entspannt auch die Muskeln. Dazu kann es auch blutzuckerregulierend und entzündungshemmend wirken.
Einen Mangel an Magnesium sieht man durch:
- Muskelzuckungen
- Schwindel
- Innere Unruhe
- Kopfschmerzen
- Depressive Zustände
- Verdauungsbeschwerden
- Reizbarkeit
- Müdigkeit
- Herzklopfen und Rasen
- Taubheitsgefühle an Händen und Füßen