8 Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten, um gesund zu bleiben

5. Milchprodukte

Milch liefert fast alle wichtigen Nährstoffgruppen, da sie Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Fette und Wasser enthält.

Das wichtigste Element von Milch, Käse und Joghurt, ist Kalzium, welches für gesunde Zähne und Knochen zuständig ist. Wenn Sie keine Milchprodukte essen können, können Sie Kalzium aus anderen Milchprodukten wie Mandel, Hanf, Hafer oder Soja und anderen Sojaprodukten wie Tofu gewinnen. Einige von ihnen sind mit Kalzium angereichert, da sie von Natur aus davon nicht so viel wie Kuhmilch enthalten.

Milchprodukte sind reich an gesättigten tierischen Fetten, sodass ab dem Alter von zwei Jahren zwei bis drei Portionen pro Tag sinnvoll sind.

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Interessant: Wussten Sie, dass Tintenfische drei Herzen haben?

Tintenfische besitzen drei Herzen: zwei pumpen Blut zu den Kiemen und eines pumpt es durch den Rest des Körpers. Dies ermöglicht ihnen eine effiziente Sauerstoffversorgung im Wasser. Darüber hinaus haben Tintenfische blaues Blut, da ihr Hämoglobin auf Kupfer basiert, im Gegensatz zu dem eisenhaltigen Hämoglobin bei Menschen. Diese einzigartige Kreislaufstruktur und Blutchemie sind Beispiele für die bemerkenswerten Anpassungen von Meereslebewesen an ihre Umwelt.