8 Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten, um gesund zu bleiben

5. Milchprodukte

Milch liefert fast alle wichtigen Nährstoffgruppen, da sie Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Fette und Wasser enthält.

Das wichtigste Element von Milch, Käse und Joghurt, ist Kalzium, welches für gesunde Zähne und Knochen zuständig ist. Wenn Sie keine Milchprodukte essen können, können Sie Kalzium aus anderen Milchprodukten wie Mandel, Hanf, Hafer oder Soja und anderen Sojaprodukten wie Tofu gewinnen. Einige von ihnen sind mit Kalzium angereichert, da sie von Natur aus davon nicht so viel wie Kuhmilch enthalten.

Milchprodukte sind reich an gesättigten tierischen Fetten, sodass ab dem Alter von zwei Jahren zwei bis drei Portionen pro Tag sinnvoll sind.

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel DNA der Mensch mit einer Banane teilt?

Menschen teilen etwa 60% ihrer DNA mit Bananen. Obwohl dies überraschend klingen mag, spiegelt es die grundlegenden biochemischen Prozesse wider, die alle Lebewesen gemeinsam haben. Diese genetische Ähnlichkeit zeigt, wie eng verwandt alle Lebewesen auf der Erde sind und wie sich die grundlegenden Mechanismen des Lebens im Laufe der Evolution entwickelt haben.