8 Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten, um gesund zu bleiben

4. Protein

Proteine bestehen aus Bausteinen, die als Aminosäuren bezeichnet werden. Proteine bilden nicht nur jede Zelle, sondern helfen auch, Schäden zu reparieren und jeden Teil des Körpers in gutem Zustand zu erhalten.

Unser Körper produziert einige Aminosäuren, aber andere müssen wir mit der Nahrung aufnehmen. Einige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Geflügel, Sojaprodukte und Milchprodukte liefern Proteine, die alle acht Aminosäuren enthalten, die wir benötigen.

Pflanzlichen Proteine, wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, sind nicht vollständig, also müssen wir eine Mischung essen, um sicherzustellen, dass wir alle essenziellen Aminosäuren in zwei bis drei Portionen pro Tag erhalten.

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, warum der Himmel blau ist?

Der Himmel erscheint blau, weil Luftmoleküle das Sonnenlicht streuen. Blaulicht hat eine kürzere Wellenlänge als rotes Licht und wird daher stärker gestreut, was den Himmel für uns blau erscheinen lässt. Dieses Phänomen wird als Rayleigh-Streuung bezeichnet und erklärt auch, warum der Himmel bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang rötlich ist.