Glücklich sein, ist keine Glückssache! Es gibt sie: diese Menschen, die immer zufrieden wirken, egal, was um sie herum geschieht. Sie strahlen eine große Zufriedenheit aus, die uns schwer beeindruckt. Was macht den einen Menschen zum Glückspilz und den anderen nicht? Um nur eines zu nennen: Glückliche Menschen erkennen Glücksmomente. Aber wie?
Wer glücklich ist, lebt ca. 7,5-10 Jahre länger, so die Ergebnisse einiger Forschungsinstitute. Warum sind manche Menschen trotz gleicher Lebenslage glücklicher als andere? Ist Glück erlernbar? Glücksempfinden lässt sich trainieren! Wir verraten Ihnen die wirkungsvollsten Geheimtipps glücklicher Menschen.
1. Glückliche Gesellschaft
Glückliche Menschen umgeben sich mit anderen Glückspilzen. Denn Freude ist ansteckend! Forscher der Framingham Heart Study beobachteten die Entwicklung von Glück in den letzten 20 Jahren. Das Ergebnis: Wenn der Mensch sich mit glücklichen Gleichgesinnten umgibt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, auch in der Zukunft glücklich zu sein. Trommeln Sie also Ihre Liebsten doch mal wieder zusammen!
Glückliche Menschen nutzen ihre Zeit sehr sinnvoll. Denn qualitative Zeit ist für glückliche Menschen mit, dass Wichtigste! Grund genug, sich nicht weiter mit Spaßbremsen oder Pessimisten zu umgeben und mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem ein gutes ehrliches Gefühl vermitteln. Wer möchte denn schon „heruntergezogen“ werden nach einem ohnehin anstrengenden Arbeitstag!
2. Sie erfreuen sich an den kleinen Dingen des Lebens
Ein glücklicher Mensch erkennt Glücksmomente. Glück können Sie täglich in vielen kleinen Momenten finden. Glückliche Menschen können diese Glücksmomente erkennen. Sie nehmen einen malerischen Sonnenuntergang wahr, aktivieren all ihre Sinne, versinken in Musik oder einem Roman, schnuppern an Blumen an Margeriten am Wegrand und suchen in der Wiese vierblättrige Kleeblätter.
Sie wollen ein weiteres Geheimnis wissen? Glückspilze sind voller Dankbarkeit. Sie schätzen zum Beispiel die Nahrung die sie zu sich nehmen, den Frieden und die Freiheit. Sie empfinden Dankbarkeit für das, was sie haben und erleben dürfen. Diese „Geschenke des Lebens“ nehmen sie bewusst wahr. Viele kleine Glücksmomente summieren sich zum großen Glück.
3. Sich weniger Sorgen
Im Hier und jetzt leben und sich weniger Sorgen. Klingt einfach. Bringt aber große Herausforderung an sich selbst. Ja, es klingt wie das größte aller Klischees: „Carpe Diem“. Natürlich können wir nicht jeden Tag so leben, als wäre es unser letzter. Aber es ist uns möglich im Hier und Jetzt zu leben. Aber wie?
Wenn Sie versuchen, ein bisschen mehr im Hier und Jetzt und weniger in der Zukunft, oder auch der Vergangenheit zu leben, wird es Sie auf Dauer entlasten. Psychologen fanden außerdem heraus: Fragen wie „Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass Sie nicht versagen können?“, dann kann Sie dies positiv auf Ihrem Lebensweg begleiten.
4. Sie machen andere glücklich
Glückliche Menschen freut es zutiefst, anderen zu helfen oder ihnen eine Freude zu machen. Ob durch Geschenke, aktive, ehrenamtliche Hilfe oder eine kleine Spende. Sie geben. Hinzu kommt: Glückliche Menschen erleben das Schenken weit wohltuender, als beschenkt zu werden. Sie lieben es, die vor Glück strahlenden Augen auf sich wirken zu lassen. Dieser Moment ist unbezahlbar.
Darüber hinaus machen sich glückliche Menschen keine Sorgen was andere (von ihnen) Denken. Glückspilze fokussieren sich auf ihre eigenen Bedürfnisse und Vorstellungen was sie in ihrem Leben erreichen möchten. Diese innere Haltung ist eine ganz wichtige Eigenschaft um auf der Sonnenseite des Lebens zu „tanzen“.
5. Investition in sich Selbst
Glückspilze investieren in Erfahrungen statt in Dinge! Beim Kaufen erleben wir für einen Moment „Glück“, nicht wahr? Fakt: Materielles macht uns nicht glücklich! Um glücklich zu sein, braucht es Erlebnisse und Erfahrungen. Ihr Geld sollten Sie also besser in eine Reise, ein Konzert oder ein sportliches Ereignis investieren. So ist das Glück auf Ihrer Seite.
Was glauben Sie ist ein weiteres Geheimnis von glücklichen Menschen? Exakt! Neugierig und interessant bleiben. Psychologen fanden heraus, dass Neugier uns unumstritten mit anderen verbindet. Neugier baut eine Beziehung zwischen den Menschen auf und qualitativer Kontakt macht glücklich. Mehr im nächsten Punkt.
6. Freundschaften pflegen
Schon die Kleinsten wissen es! Freunde sind mit das wichtigste im Leben. Sie sind immer da, auch wenn es die „Sonne“ mal nicht scheint. Gemeinsame Freizeitaktivitäten oder sie haben notfalls auch mitten in der Nacht ein offenes Ohr. Doch was wir am meisten an Ihnen lieben? – der innige Austausch.
Durch solche Gespräche und den ständigen Austausch können wir nicht nur viel lernen, sondern auch unsere Beziehungen vertiefen. Wir Menschen sind soziale Wesen und brauchen einen Verbündeten. Wenn wir uns mit unseren Mitmenschen tief verbinden, sind wir am glücklichsten. Insbesondere im Kreise unserer Familie, Freunden oder unseren Kindern.
7. Sie denken positiv
Glückliche Menschen zügeln negatives Denken auf drei verschiedene Arten: Erstens fokussieren sie ihre Zeit und ihre Energie auf die Dinge, die sie kontrollieren können. Und zweitens: Sie wissen den Zeitpunkt mit etwas abschließen zu müssen – wenn ihre Strategien nicht funktionieren oder sie den Prozess nicht kontrollieren können.
Stichwort: Loslassen. Glückliche Menschen wissen, dass der Weg zwar steinig sein kann, aber dass sie irgendwann trotzdem ans Ziel kommen. Glückliche Menschen sind absolute Meister darin, sich und ihre verschiedenen Lebensbereiche abzuschotten. Das ist der dritte Trick. Sie lassen nicht zu, dass ein Unglück in einem Bereich in die anderen ihres Lebens einfließen kann.
8. Guter Umgang mit Stress
Glückliche Menschen müssen sich ebenfalls mit Stress und schleichendem Unglück auseinandersetzen! Doch was machen Sie anders? Sie haben erfolgreiche Strategien entwickelt, wie sie damit umgehen. Glückliche Menschen wachsen aus jedem Lebensereignis. Die Erfahrungen nehmen sie mit in den nächsten Lebensabschnitt. Was glauben Sie, wie glückliche Menschen ihre zielgerichtet Strategien umsetzen?
Neue Wertschätzung gegenüber des Lebens, das Erkennen neuer Lebenswege, größere persönliche Stärke, verbesserte Beziehungen zu anderen und geistiger Wachstum – dies sind alles Strategien zum Glückserlebnis und somit ihre größten Stärken! Glückliche Menschen haben die wunderbare erlernte Fähigkeit, das Gute zu erkennen, das aus den Herausforderungen des Lebens entstehen kann. Wann trainieren Sie Ihr Glück?
9. Sie legen Wert auf ihre Gesundheit
Glückliche Menschen kümmern sich um ihre Seele und ihren Körper; sie halten ihren Stress im Zaum. Damit ist nicht unbedingt gemeint, dass sie besonders viele Fitnessübungen machen – glückliche Menschen verhalten sich einfach wie glückliche Menschen. Sie lachen, sie bringen sich ein und sie tun alle Dinge mit positiver Energie und Enthusiasmus.
Wussten Sie, dass glückliche Menschen tiefe Spiritualität erleben? Laut Lyubomirsky heißt es: Spirituelle Menschen sind glücklicher und gesünder und erholen sich schneller von einem Trauma als nicht-spirituelle Menschen. Darüber hinaus erklären andere Experten, dass spirituelle Emotionen für das psychologische Wohlbefinden essenziell sind. Sie schaffen Verbindungen, die größer sind als wir selbst.
10. Ziele fokussieren
Wir alle kennen das Gefühl, wenn wir ein lang ersehntes Ziel erreicht haben: In uns sprudelt es für eine Weile voller Glück und innerer Stärke. Nur ein einziger Gedanke daran schafft uns Selbstvertrauen und Kraft. Glückliche Menschen haben mit der Zeit spezielle Strategien entwickelt, mit denen sie ihre Ziele erreichen. Was sind das für Strategien?
Die wichtigste Strategie glücklicher Menschen: Sie verfolgen ein Lebensziel. Ohne Ziele sind wir wie ein Steuermann auf einem Schiff, das sich nur treiben lässt. Glückliche Menschen lassen sich nicht treiben. Glückspilze überprüfen ihre Ziele immer wieder aufs Neuste. Sie machen Fortschritte, haben Werte, deren Erfüllung sie konsequent verfolgen. Zusammenfassend: Leben Sie! – Ganz. Bewusst. Jetzt!