8 Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten, um gesund zu bleiben

6. Fette

Fette sollten immer in Maßen verzehrt werden, da sie alle sehr kalorienreich sind und wenn wir zu viel zu uns nehmen, können sie uns dazu bringen, an Gewicht zuzunehmen. Dennoch sind sie lebensnotwendig, um unsere Funktionsfähigkeit zu erhalten, Energie zu liefern und unsere Organe zu schützen.

Einige Fette sind besser als andere. Gesättigte Fette, die hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommen, können unsere Arterien verstopfen und Herzkrankheiten verursachen. Wir sollten weniger von diesen schlechten Fetten essen.

Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, zu finden in öligen Fischen, Nüssen, Samen, Pflanzenölen und einigen Früchten wie Oliven und Avocados, haben den gegenteiligen Effekt, sodass es am besten ist, sich für diese guten Fette zu entscheiden.

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Interessant: Wussten Sie, dass die Sahara nicht immer eine Wüste war?

Vor etwa 10.000 Jahren war die Sahara eine fruchtbare Region mit Flüssen, Seen und üppiger Vegetation. Diese "Grüne Sahara" beherbergte zahlreiche Tierarten und menschliche Siedlungen. Klimatische Veränderungen führten jedoch zur Austrocknung der Region und zur Bildung der heutigen Wüste. Diese historische Transformation zeigt, wie dynamisch und veränderlich die Erde ist.