Das sind die 5 wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, um gesund zu bleiben

2. Magnesium

Magnesium ist für jeden Menschen essenziell wichtig, für den Einen etwas mehr, für den Anderen etwas weniger. Sportler und aktive Menschen gehören definitiv zu der Gruppe Menschen, die auf eine ausreichende Zufuhr verstärkt achten sollten.

Wer öfter unter Muskelkater und Wadenkrämpfen leidet, sollte mehr Magnesium zu sich nehmen. Denn der Mineralstoff lindert nicht nur die Schmerzen, sondern entspannt auch die Muskeln. Dazu kann es auch blutzuckerregulierend und entzündungshemmend wirken.

Einen Mangel an Magnesium sieht man durch:

Muskelzuckungen
Schwindel
Innere Unruhe
Kopfschmerzen
Depressive Zustände
Verdauungsbeschwerden
Reizbarkeit
Müdigkeit
Herzklopfen und Rasen
Taubheitsgefühle an Händen und Füßen

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Interessant: Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Herzschläge ein Blauwal pro Minute hat?

Das Herz eines Blauwals schlägt etwa 6 Mal pro Minute, wenn er taucht, und bis zu 20 Mal pro Minute, wenn er an der Oberfläche ist. Dieses riesige Herz, das bis zu 600 Kilogramm wiegen kann, muss große Mengen Blut durch den gigantischen Körper des Wals pumpen. Die langsamen Herzschläge sind ein Teil der Anpassungen, die Blauwale entwickelt haben, um in den Tiefen des Ozeans zu überleben.