Das sind die 5 wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, um gesund zu bleiben

1. Vitamin D

Fast alle Deutschen haben einen Mangel an Vitamin D. Sonnenlicht hilft dabei, Vitamin D zu bilden. Über die Nahrung ist es jedoch leider schwer zu bekommen. Zu den wenigen Lebensmitteln, die noch relativ viel Vitamin D enthalten, gehören fetter Fisch wie Aal und Lachs, Eigelb und Champignons.

Nahrungsergänzungsmittel sind eine Option, um den Mangel auszugleichen. Forscher sind sich sicher, dass ein gesunder Vitamin-D-Haushalt Erkältungen, Grippe und Knochenerkrankungen vorbeugen kann. Für bestimmte Risikogruppen kann eine zusätzliche Vitamin D-Zufuhr deshalb sinnvoll sein, das gilt vor allem für ältere Menschen.

Einen Mangel an Vitamin D sieht man durch:

Appetitlosigkeit
Schlafstörungen
Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen
Gelenkverbindung und Knochenverbiegung
Hautprobleme (unreine Haut, Akne, Schuppenflechte)

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Interessant: Wussten Sie, dass die Sahara nicht immer eine Wüste war?

Vor etwa 10.000 Jahren war die Sahara eine fruchtbare Region mit Flüssen, Seen und üppiger Vegetation. Diese "Grüne Sahara" beherbergte zahlreiche Tierarten und menschliche Siedlungen. Klimatische Veränderungen führten jedoch zur Austrocknung der Region und zur Bildung der heutigen Wüste. Diese historische Transformation zeigt, wie dynamisch und veränderlich die Erde ist.