Eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Krampfadern ist ausreichende Bewegung. Grundsätzlich sollten die meisten dafür Ihre alltägliche Bewegung erhöhen. Es bietet sich beispielsweise an, statt den Aufzug öfter die Treppe zu benutzen. Bei sitzenden Tätigkeiten sollten Sie öfter aufstehen und sich die Beine vertreten. Nutzen Sie im Sitzen auch häufiger die sogenannte Wadenpumpe.
Dafür wippen sie mit den Fersen auf und ab. Diese Aktivität der Wadenmuskulatur aktiviert ebenfalls die Beinvenen. Dadurch wird das Blut Richtung Herz gepumpt. Drei- bis viermal pro Woche sollten Sie außerdem Sport betreiben. Am effektivsten in Bezug auf die Vorbeugung von Krampfadern gilt Schwimmen. Aber auch Walken, Tanzen oder Radfahren aktiviert die Muskelpumpe und damit die Durchblutung.
Interessant:Wussten Sie, dass Delfine Namen haben?
Delfine nutzen individuelle Pfeiflaute, um sich gegenseitig zu identifizieren, ähnlich wie Menschen Namen verwenden. Diese einzigartigen Pfeiflaute dienen der Kommunikation und dem sozialen Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Studien haben gezeigt, dass Delfine auf ihren eigenen "Namen" reagieren und ihn sogar nachahmen können, um die Aufmerksamkeit anderer Delfine zu erregen.
