8 Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten, um gesund zu bleiben

2. Obst und Gemüse

Bild: Alexander Raths / Shutterstock.com

Die ersten Lebensmittel, die wir in unserem Leben essen, sind püriertes Obst und Gemüse, wenn wir von der Flasche entwöhnt werden. Wir haben es uns angewöhnt, eine Banane als schnellen und nahrhaften Snack zu schnappen, um uns während des Trainings oder einfach nur, weil wir Hunger haben, auf Zack zu halten.

Mit so vielen bunten Sorten und unterschiedlichen Geschmacksrichtungen, Texturen und Nährstoffen spielen diese fabelhaften Pflanzennahrungsmittel eine große Rolle in einem gesunden Lebensstil. Sie liefern Massen von Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen sowie Kohlenhydrate und Ballaststoffe.

Wir alle sollten mindestens fünf Portionen täglich essen, sodass Obst und Gemüse ein Drittel unserer täglichen Nahrung ausmachen.

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Interessant: Wie viele Knochen hat ein Baby im Vergleich zu einem Erwachsenen?

Babys werden mit etwa 300 Knochen geboren, während Erwachsene nur 206 Knochen haben. Viele der Knochen eines Babys verschmelzen im Laufe der Zeit zu größeren, stabileren Strukturen. Dieser Prozess beginnt kurz nach der Geburt und setzt sich bis ins junge Erwachsenenalter fort. Das Verschmelzen der Knochen hilft dabei, den Körper zu stabilisieren und die Belastbarkeit zu erhöhen, was besonders wichtig ist, wenn Kinder wachsen und sich körperlich entwickeln.