100 % Muskeln: Dies ist Geschichte der erfolgreichsten Bodybuilderin Russlands
16. Ein strikter Lebensstil
Nataliyas Trainingsplan ist auf Wiederholungen ausgerichtet. Sie trainiert jede Muskelgruppe mindestens einmal pro Woche. Zudem trainiert sie auch zweimal pro Woche den Rücken, einmal für die „Dicke“ und einmal für die „Breite“. Steht kein großer Wettkampf an, trainiert Nataliya sechsmal pro Woche. Vor einem großen Wettkampf reduziert sie ihr Training auf nur dreimal pro Woche.
Trotz einer proteinreichen Diät hat Nataliya einen speziellen Ernährungsplan, der auch Kohlenhydrate aus Reis und Buchweizen enthält. Ihre regelmäßigen Mahlzeiten sind sechs Eier mit zwei Eigelb, Fisch, Fleisch (meistens Huhn), fettreicher Käse und viel Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist. Außerdem nimmt sie Vitaminpräparate ein, um ihre Kraft zu steigern.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Sonne in verschiedenen Farben untergeht?
Der Farbwechsel beim Sonnenuntergang wird durch die Streuung des Sonnenlichts in der Atmosphäre verursacht. Wenn die Sonne tiefer am Horizont steht, muss ihr Licht eine längere Strecke durch die Atmosphäre zurücklegen. Dabei werden die kürzeren blauen und violetten Wellenlängen stärker gestreut, während die längeren roten und orangefarbenen Wellenlängen dominieren. Dies führt zu den beeindruckenden Farbschattierungen, die wir bei Sonnenuntergängen sehen.
