100 % Muskeln: Dies ist Geschichte der erfolgreichsten Bodybuilderin Russlands
16. Ein strikter Lebensstil
Nataliyas Trainingsplan ist auf Wiederholungen ausgerichtet. Sie trainiert jede Muskelgruppe mindestens einmal pro Woche. Zudem trainiert sie auch zweimal pro Woche den Rücken, einmal für die „Dicke“ und einmal für die „Breite“. Steht kein großer Wettkampf an, trainiert Nataliya sechsmal pro Woche. Vor einem großen Wettkampf reduziert sie ihr Training auf nur dreimal pro Woche.
Trotz einer proteinreichen Diät hat Nataliya einen speziellen Ernährungsplan, der auch Kohlenhydrate aus Reis und Buchweizen enthält. Ihre regelmäßigen Mahlzeiten sind sechs Eier mit zwei Eigelb, Fisch, Fleisch (meistens Huhn), fettreicher Käse und viel Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist. Außerdem nimmt sie Vitaminpräparate ein, um ihre Kraft zu steigern.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange ein Wassertropfen braucht, um den Ozean zu durchqueren?
Ein einzelner Wassertropfen benötigt etwa 1.000 Jahre, um durch den globalen Wasserkreislauf von einem Punkt des Ozeans zu einem anderen zu reisen. Diese lange Reise umfasst verschiedene Stationen, einschließlich Verdunstung, Niederschlag und Flusslauf. Der Wasserkreislauf spielt eine entscheidende Rolle im globalen Klima und Ökosystem, da er Nährstoffe transportiert und die Temperatur reguliert. Das Verständnis dieses Prozesses hilft Wissenschaftlern, die Auswirkungen des Klimawandels besser zu erfassen und zu prognostizieren.
