100 % Muskeln: Dies ist Geschichte der erfolgreichsten Bodybuilderin Russlands
16. Ein strikter Lebensstil
Nataliyas Trainingsplan ist auf Wiederholungen ausgerichtet. Sie trainiert jede Muskelgruppe mindestens einmal pro Woche. Zudem trainiert sie auch zweimal pro Woche den Rücken, einmal für die „Dicke“ und einmal für die „Breite“. Steht kein großer Wettkampf an, trainiert Nataliya sechsmal pro Woche. Vor einem großen Wettkampf reduziert sie ihr Training auf nur dreimal pro Woche.
Trotz einer proteinreichen Diät hat Nataliya einen speziellen Ernährungsplan, der auch Kohlenhydrate aus Reis und Buchweizen enthält. Ihre regelmäßigen Mahlzeiten sind sechs Eier mit zwei Eigelb, Fisch, Fleisch (meistens Huhn), fettreicher Käse und viel Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist. Außerdem nimmt sie Vitaminpräparate ein, um ihre Kraft zu steigern.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Sterne es im sichtbaren Universum gibt?
Schätzungen zufolge gibt es im sichtbaren Universum etwa 100 Milliarden Galaxien, jede mit durchschnittlich 100 Milliarden Sternen. Das bedeutet, dass es ungefähr 10.000 Milliarden Milliarden Sterne gibt. Diese unvorstellbare Zahl zeigt die enorme Größe und Vielfalt des Universums und lässt uns über die Möglichkeit von Leben außerhalb der Erde nachdenken.
